महिलाओं में गर्भाशय ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस एक आम बीमारी है। सबसे अधिक, निष्पक्ष सेक्स 30 वर्ष की आयु से उसके अधीन है। 75% महिलाएं इस अप्रिय बीमारी का सामना करती हैं, जबकि रोग के परिणाम और गंभीरता पूरी तरह से अलग हो सकती है।
महिलाओं में गर्भाशय ग्रीवा के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लक्षण
मादा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लक्षणों का पता पहले से ही किया जा सकता है, क्योंकि सर्वाइकल स्पाइन डिस्क एक दूसरे के करीब स्थित हैं और एक छोटी ऊंचाई है। सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस गंभीर परिणामों का कारण बनने में सक्षम है - जटिलताएं और यहां तक कि एक घातक परिणाम भी। दरअसल, धमनियां गर्दन से गुजरती हैं जो मस्तिष्क, तंत्रिका चड्डी और जड़ों को पोषण देती हैं जो फेफड़ों, हाथों और दिल के साथ -साथ रीढ़ की हड्डी के संबंध में होती हैं। इसलिए, एक अच्छे डॉक्टर के साथ उपचार स्थगित न करें।
ताकि एक महिला सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को पहचान सके, उसे निम्नलिखित संकेतों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:
- सिर के मोड़ के दौरान, गर्दन की कुरकुरे और अप्रिय दर्द उत्पन्न होता है;
- अक्सर ओसीसीपिटल और टेम्पोरल पार्ट्स में दोहराया जाता है;
- गर्दन को देने वाले दर्द की शूटिंग;
- थकान, कमजोरी और थकान;
- उच्च तापमान;
- गर्दन में मजबूत कठोरता, अपने सिर को मोड़ना मुश्किल है;
- हाथ पर एक मामूली भार के साथ या खांसी के साथ, कंधे में एक अप्रिय दर्द होता है;
- अंगों और भाषा की सुन्नता और झुनझुनी;
- चक्कर आना, आंखों में काला होना;
- एक सपने में खर्राटे;
- निगलने में कठिनाइयाँ;
- अनुचित चिंता, भय;
- स्वेरोल मूड, चक्र से स्वतंत्र;
- नींद के विकार;
- स्मृति और ध्यान में तेज गिरावट;
- रक्तचाप में कूदता है (या तो वृद्धि, फिर एक कमी);
- बहुत कम अक्सर दिल में दर्द होता है, कानों में सुनकर और बजने का बिगड़ता है, दृष्टि के साथ जटिलताएं।
- मतली, उल्टी;
- त्वचा एक नीली टिंट प्राप्त करती है।
सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस तापमान और खराब स्वास्थ्य में वृद्धि का कारण बन सकता है।
महत्वपूर्ण! विशेष रूप से तीव्र ग्रीवा ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस उन महिलाओं द्वारा अनुभव किया जाता है जो रजोनिवृत्ति में हैं।
महिला ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस की विशेषताएं
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में एक उल्लंघन है, जिसके कारण इंटरवर्टेब्रल डिस्क और जोड़ों को नष्ट किया जा सकता है। शरीर की संरचना की विशेषताओं के कारण, महिलाओं में गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस के लक्षण पुरुषों की तुलना में अधिक स्पष्ट रूप से प्रकट होते हैं। तथ्य यह है कि पुरुषों का कंधे क्षेत्र व्यापक है, यह पूरी रीढ़ का समर्थन करता है, जिससे गर्दन को ओवरलोड नहीं करने में मदद मिलती है।
महिला सर्वाइकल स्पाइनल डिपार्टमेंट को उच्च गतिविधि और बड़ी संख्या में तंत्रिका फाइबर की उपस्थिति की विशेषता है, जो मस्तिष्क और अन्य अंगों के बीच कंडक्टर के रूप में काम करते हैं। इंटरवर्टेब्रल डिस्क के विरूपण से तंत्रिका अंत के तंतुओं की जड़ों पर तेजी से दबाव होता है। मोटे तौर पर, महिलाओं में अधिक नाजुक कशेरुक और पतली हड्डी के ऊतक होते हैं।
महत्वपूर्ण! बच्चे की बाद की देखभाल के साथ गर्भावस्था भी समस्या को बढ़ाती है। गर्भावस्था के दौरान, रीढ़ पर लोड बढ़ता है, और एक असहज स्थिति में स्तनपान कराता है और हाथों में बच्चे को लगातार पहनने से बीमारी के उत्थान का कारण बन जाता है।
ग्रीवा क्षेत्र के ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास में कई चरण हैं:
- पल्पोज़ नाभिक के निर्जलीकरण के कारण रीढ़ की स्थिति में कमी (इंटरवर्टेब्रल डिस्क के इनसाइड्स, जो सामान्य रूप से, आधे जीवन और जैकेट से भरी जानी चाहिए)।
- मांसपेशियों और स्नायुबंधन शिथिलता, जो असंतुलन का कारण है, अर्थात्, कशेरुक का विस्थापन।
- इंटरवर्टेब्रल डिस्क (उनकी सामग्री से आउटपुट) और आर्थ्रोसिस के प्रोटेक्ट्स।
- मानव शरीर रीढ़ को "परिष्कृत" कशेरुक को जगह पर वापस करने में मदद करने की कोशिश कर रहा है, समर्थन और सुरक्षात्मक बाधाओं को समाप्त करता है। ऐसा करने के लिए, ओस्टियोफाइट्स कशेरुकाओं पर उत्पन्न होते हैं - हड्डी की वृद्धि। रेशेदार ऊतक भी बढ़ता है। नतीजतन, रीढ़ का मोटर खंड एक प्रकार के शेल में होता है जो गतिविधि में हस्तक्षेप करता है।
महिलाओं में बीमारी के कारण
यह माना जाता है कि महिलाओं में गर्भाशय ग्रीवा के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की घटना लवण से जुड़ी है, लेकिन ऐसा नहीं है। यह सटीक रूप से ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस है जो नमक जमा का मुख्य कारण है। वैज्ञानिकों का तर्क है कि ग्रीवा क्षेत्र के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की उपस्थिति के लिए कई आधार हैं। मुख्य पर विचार करें:
- Klimax। तथ्य यह है कि शरीर में प्रवेश करने वाले प्रोजेस्टेरोन कम और कम हो जाते हैं, और ग्रीवा क्षेत्र में मांसपेशियां भी कम हो जाती हैं। यह सब स्पाइनल विभाग के कमजोर होने की ओर जाता है;
- प्रतिरक्षा का कमजोर होना, लगातार बीमारियां;
- अतिरिक्त वजन;
- संचार का उल्लंघन;
- सामान्य चोटों, संक्रमणों और आनुवंशिकता की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होने वाली कशेरुक धमनी की असामान्यताएं;
- गतिहीन काम, विशेष रूप से कंप्यूटर पर;
- सपाट पैर;
- अनुचित मुद्रा;
- धूम्रपान और अत्यधिक शराब की खपत;
- अत्यधिक खेल;
- गर्भावस्था के दौरान रीढ़ का बड़ा भार;
- अनुचित और असंतुलित आहार;
- गरीब चयापचय, चयापचय के साथ समस्याएं;
- गर्दन को कोई नुकसान;
- गठिया या चोट;
- शरीर में हार्मोनल विकार;
- हाइपोथर्मिया;
- आनुवंशिकता।
अतिरिक्त वजन में स्नायुबंधन और जोड़ों पर एक अतिरिक्त भार होता है, यह भी हृदय प्रणाली के साथ समस्याओं की ओर जाता है।
सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस खतरनाक है
उपचार की कमी एक महिला को विकलांगता के लिए प्रेरित कर सकती है। यदि आप समय पर ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस का उपचार शुरू नहीं करते हैं, तो जटिलताओं का खतरा है - सबसे नगण्य से गंभीर तक:
- सिर में लगातार दर्द, चक्कर आना।
- चेतना के नियमित अचानक नुकसान।
- सुनवाई और दृष्टि के साथ समस्याएं।
- मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण परेशान है।
- रक्तचाप में लगातार वृद्धि।
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में, समस्याएं शुरू हो सकती हैं: भाषण हानि, समन्वय और व्यवहार विकार।
- रेडिकुलिटिस और अन्य पीछे की बीमारियां।
- मस्तिष्क में वेसल्स को निचोड़ा जाएगा।
- कशेरुका विस्थापन।
- रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस के कारण चलने का उल्लंघन।
- इंटरवर्टेब्रल हर्नियास और प्रोट्रूशियंस।
- शमोरल हर्निया।
ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस में रक्तचाप में वृद्धि मस्तिष्क के रास्ते में धमनियों में खराब रक्त प्रवाह के साथ जुड़ी हो सकती है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण धमनियों की चुटकी होती है।
परीक्षा और उपचार
सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में अन्य बीमारियों के साथ कई सामान्य लक्षण होते हैं, इसलिए, उपचार से पहले, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट सावधानीपूर्वक रोगी को सुनता है और एक एनामनेस एकत्र करता है।
उसके बाद, नैदानिक अध्ययन किए जाते हैं:
- रेडियोग्राफी। ग्रीवा रीढ़ के एक्स-रे का उपयोग करते हुए, डॉक्टर रोग का स्थान निर्धारित करता है। चित्र में, वह स्पाइनल सेगमेंट के आकार में बदलाव देखेगा, ओस्टियोफाइट्स की उपस्थिति और इंटरवर्टेब्रल डिस्क की संकीर्णता।
- गणना टोमोग्राफी या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग। आज, ये यह पता लगाने के लिए सबसे प्रभावी तरीके हैं कि स्पाइनल कॉलम में क्या और कहां दोष स्थित हैं।
- मायलोग्राफी। परीक्षा के लिए, रोगी को रीढ़ की हड्डी के चैनल में द्रव के विपरीत रूप से पेश किया जाता है। प्रक्रिया सुरक्षित नहीं है: रोगी एक एलर्जी विकसित कर सकता है और पंचर के साथ रीढ़ की हड्डी को नुकसान का खतरा है। हालांकि, सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, इस तरह के एक अध्ययन को शायद ही कभी किया जाता है, जब तक कि आपको पूरी रीढ़ को देखने की आवश्यकता नहीं होती है।
एमआरआई एक निदान स्थापित करने और पैथोलॉजी के विकास की डिग्री निर्धारित करने में मदद करेगा।
ग्रीवा ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस को ठीक करने के लिए, डॉक्टर जटिल उपचार निर्धारित करता है। थेरेपी के कार्य हैं: मांसपेशियों में ऐंठन को हटाना, दर्द से राहत और इंट्रा -डिसकॉन्ड दबाव में कमी। रोग के विकास के विभिन्न चरणों में, विभिन्न प्रकार की चिकित्सा का उपयोग किया जाता है।
आमतौर पर उपचार चरणों से गुजरता है:
- दवा उपचार। चोंड्रोप्रोटेक्टर्स का उपयोग करके उपास्थि ऊतक को बहाल करना। मस्तिष्क क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति के लिए, वासोडिलेटिंग दवाओं का उपयोग किया जाता है। उपरोक्त सभी सूजन, दर्द को समाप्त कर देंगे और इंटरवर्टेब्रल डिस्क में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करेंगे। प्राथमिक चिकित्सा के रूप में, जेल या गोलियों के रूप में दर्दनाक और विरोधी -विरोधी दवाओं का उपयोग किया जाता है। मैग्नीशियम के साथ नॉटोट्रोपिक्स और ड्रग्स निर्धारित किए जा सकते हैं। ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, शामक को लिया जा सकता है, क्योंकि लंबे समय तक बीमारी तनाव और अवसाद का कारण बन सकती है। कभी -कभी यह मदरवॉर्ट या वेलेरियन की टिंचर पीने के लिए पर्याप्त होता है।
- फिजियोथेरेपी। इसका उद्देश्य रीढ़ के प्रभावित क्षेत्रों में उल्लंघन, दर्द सिंड्रोम की राहत और रक्त परिसंचरण के सुधार को समाप्त करना है। एक सक्षम विशेषज्ञ के लिए एक अच्छी मालिश, दर्द निवारक के साथ वैद्युतकणसंचलन, साथ ही साथ लेजर थेरेपी रोग के विकास के प्रारंभिक चरणों में मदद कर सकती है। प्रक्रियाएं मांसपेशियों के तनाव को दूर करती हैं और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती हैं। गंभीर मामलों में, मैग्नेटोथेरेपी, डायडायनामिक धाराएं, अल्ट्रासाउंड, इलेक्ट्रोनैलेजिया और पराबैंगनी का उपयोग किया जाता है। फिजियोथेरेपी तीसरी प्रक्रिया के बाद एक प्रभाव देती है, सामान्य स्थिति में सुधार होता है, अनिद्रा, सिरदर्द और कानों में बजना छोड़ रहा है।
- हाथ से किया गया उपचार। उपचार की अच्छी प्रभावशीलता और आभारी समीक्षाएं हैं। मैनुअल थेरेपिस्ट कशेरुक को कई सत्रों में अपनी जगह पर लौटाएगा, उनकी गतिशीलता और सही मुद्रा सुनिश्चित करेगा।
- एक्यूपंक्चर। इसे रिफ्लेक्सोलॉजी भी कहा जाता है। लक्ष्य मांसपेशियों के ऊतकों में डिस्ट्रोफिक परिवर्तनों पर प्रभाव है, सूजन और दर्द से छुटकारा पा रहा है, रक्त परिसंचरण के सामान्यीकरण। कम दर्द संकेतक वाली महिलाओं में वसूली का एक अच्छा मौका होता है, उनके लिम्फ प्रवाह को तेज किया जाता है और रक्त प्रवाह सामान्य हो जाता है।
- आर्थोपेडिक उपचार। विशेषज्ञ स्पाइनल कॉलम को उतारने के लिए विशेष नींद तकिए को लिखता है। गर्म पानी की कार्रवाई से मांसपेशियों की छूट के लिए पानी के नीचे स्पाइनल एक्सटेंशन (कर्षण) की भी सिफारिश की जाती है। इंटरवर्टेब्रल स्पेस को बढ़ाने के लिए कर्षण में विभिन्न उपकरणों का उपयोग शामिल है।
- उचित और शुद्ध पोषण। लाभकारी वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के साथ -साथ खनिजों और विटामिनों के सेवन के साथ शरीर को प्रदान करना, एक महिला उपचार प्रक्रिया को काफी तेज कर सकती है।
- शारीरिक गतिविधि। डॉक्टर उपचारात्मक शारीरिक शिक्षा और सर्वाइकल रीढ़ के लिए विशेष चार्जिंग दोनों को निर्धारित कर सकते हैं। शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य सर्वाइकल-ब्रोथल ज़ोन और रक्त आपूर्ति की गतिशीलता को बहाल करना है। यह आसन को सही करता है और मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करता है। इसके अलावा, नियमित खेल, उदाहरण के लिए, जिम में, सर्वाइकल ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस को प्रगति करने की अनुमति नहीं देगा।
- कोर्सेट पहने हुए। ग्रीवा क्षेत्र के लिए एक विशेष उपकरण है, जिसे कॉलर कहा जाता है। यह कठोरता और स्थिरता से प्रतिष्ठित है। कॉलर पहनने से दर्द सिंड्रोम को खत्म कर दिया जाएगा, आसन में सुधार होगा और रिकवरी में तेजी आएगी।
कॉलर का चयन करते समय, उत्पाद की ऊंचाई को सही ढंग से चुनना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, कॉलरबोन से निचले जबड़े के कोने तक की दूरी को मापें।
गृह उपचार
ताकि यह बीमारी दिखाई न दे, या प्रारंभिक चरण में इसका निदान किया जा सके, एक महिला को अपने स्वास्थ्य, पोषण और जीवन शैली की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है।
स्थिति को सुविधाजनक बनाने के लिए, घर पर, आप लोक व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:
- एक महीन ग्रेटर पर छीलने वाले आलू को पीसें, इसमें थोड़ी मात्रा में शहद जोड़ें और मिश्रण करें। परिणामी मिश्रण को ग्रीवा क्षेत्र में उस स्थान पर लागू किया जाना चाहिए, जहां यह सबसे अधिक दर्द होता है। सप्ताह में एक बार उपचार दोहराएं।
- हॉर्सरैडिश की पत्तियों को रगड़ें और गले में धब्बे से संलग्न करें। एक पट्टी के साथ संपीड़ित को ठीक करें और पूरी रात इसके साथ सोएं। आमतौर पर सुबह आप राहत और सुधार महसूस कर सकते हैं। अधिक प्रभाव के लिए, प्रक्रिया को 3 दिन या उससे अधिक से दोहराया जाना चाहिए।
गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने और रीढ़ की गतिशीलता को वापस करने के लिए, ग्रीवा रीढ़ के लिए जिमनास्टिक का प्रदर्शन किया जाना चाहिए। रोकथाम के लिए व्यायाम किया जा सकता है, और आपको आसानी से और अचानक आंदोलनों के बिना संलग्न होना चाहिए ताकि मांसपेशियों में ऐंठन न हो:
- आगे झुकाव। बैठे, माथे पर एक हथेली डालें और अपनी हथेली के साथ विरोध करते हुए, अपने सिर को आगे झुकाएं। एक ढलान 10 सेकंड है। थोड़े आराम के बाद, फिर से व्यायाम को दोहराएं।
- पक्ष की ओर झुकाव। बैठे, मंदिर में अपने सिर पर एक हथेली डालें। अपनी हथेली के साथ उस पर दबाते हुए, अपने सिर को किनारे पर झुकाएं। 10 सेकंड के लिए जारी रखें। आराम के बाद - व्यायाम को दोहराएं।
- पक्ष की ओर मुड़ता है। एक कुर्सी पर बैठना, या खड़े होकर, अपने हाथों को शरीर के साथ कम करें। अपने सिर को चरम दाहिनी स्थिति में आसानी से मोड़ें, फिर चरम बाईं ओर। 10 बार दोहराएं।
- अपने कंधों को उठाओ। बैठे, या खड़े होकर, आपके हाथ शरीर के साथ कम हो जाते हैं, अपने कंधों को जितना संभव हो उतना बढ़ाएं और उन्हें 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में पकड़ें। अगला, अपने कंधों को कम करें, एक गहरी साँस लें, 15 सेकंड के लिए आराम करें। 10 बार दोहराएं।
- छाती को झुकाएं। बैठे, या खड़े, हाथ शरीर के साथ नीचे किए जाते हैं। धीरे से अपना सिर नीचे कर दें, यदि संभव हो तो ठोड़ी को छाती को दबाने की कोशिश करें। ग्रीवा कशेरुकाओं की अच्छी गतिशीलता के साथ, आप एक ठोड़ी के साथ छाती की खुदाई को महसूस कर सकते हैं। लगभग 10 बार दोहराएं।
- कान से कंधे को छूना। अपने सिर को वापस खुशी। अपने बाएं कंधे को अपने बाएं कान से छूने की कोशिश करें, 5 बार दोहराएं। दाईं ओर से भी ऐसा ही करें।
- नीचे झुका। ठोड़ी को गर्दन पर जाने दो। अपने सिर को बाईं ओर 7 बार मोड़ें, फिर 7 बार दाईं ओर।
- गर्दन की मांसपेशियों का प्रतिरोध। अपने सिर को पीछे हटाना, लेकिन अंत तक नहीं। ग्रीवा क्षेत्र की मांसपेशियों के प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए धीरे -धीरे ठोड़ी को छाती तक दबाएं। 5-7 बार प्रदर्शन करें।
- हाथों से जुड़वाँ बच्चे। एक दिशा में दोनों हाथों से परिपत्र आंदोलनों को बनाना आवश्यक है, फिर दूसरे में।
- मालिश। सिर और गर्दन के सशर्त कनेक्शन के क्षेत्र में सिर के पीछे की हड्डी और उसके नरम भाग के बीच के क्षेत्र को मार्च करने के लिए, बैठना, या लेट जाना। प्रभाव पर्याप्त मजबूत होना चाहिए, 4 मिनट के लिए प्रदर्शन करें।
महत्वपूर्ण! सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, किसी भी मामले में आपको सिर के गोलाकार आंदोलनों को नहीं बनाना चाहिए, क्योंकि इससे चोट लग सकती है।
रोकथाम
- डॉक्टरों का तर्क है कि भ्रूण के विकास के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम भी अंतर्गर्भाशयी होना चाहिए। भविष्य की मां भ्रूण के भविष्य की बीमारी से जुड़े जोखिम कारकों को बाहर करने के लिए बाध्य है, ताकि अंतर्गर्भाशयी संक्रमण, हाइपोक्सिया और विषाक्तता को रोकने के लिए उसके स्वास्थ्य की निगरानी की जा सके।
- माताओं और पिता दोनों को बच्चे की चोटों की निगरानी करने और भविष्य में संभावित जटिलताओं को बाहर करने के लिए समय पर निदान के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
- लड़कियों और वयस्कों के लिए गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है, इसके लिए यह उनकी जीवन शैली को बदलने के लायक है। आपको बहुत अधिक चलना शुरू करने की आवश्यकता है, प्रति दिन कम से कम 10 हजार कदम उठाने की आवश्यकता है, धीरे -धीरे चलने में खर्च किए गए समय की मात्रा में वृद्धि। यदि कार्य गतिविधि गतिहीन जीवन शैली के साथ जुड़ी हुई है, तो आपको मेज पर कार्यालय के कर्मचारियों के लिए सरल अभ्यास करने की आवश्यकता है, साथ ही साथ उठो, गर्म हो जाओ और हर घंटे चलो। यह एक लम्बे पीठ और एक हेडरेस्ट के साथ एक कुर्सी पर बैठने लायक है। अत्यधिक असबाबवाला फर्नीचर से बचना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि आवास को कटिस्नायुशूल ट्यूबरकल द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए।
- एक कार के पहिये पर, यह महत्वपूर्ण है कि पीछे एक अच्छा समर्थन हो, आप पीठ के निचले हिस्से और कुर्सी के बीच एक रोलर रख सकते हैं। आपको अपना सिर सीधा रखने और बिना तनाव के बैठने की कोशिश करनी चाहिए।
- कंप्यूटर और टीवी स्क्रीन से पहले, एक ही स्थिति में होना हानिकारक है। समय -समय पर आपको स्थिति बदलने की आवश्यकता होती है ताकि मांसपेशियां खिंच सकें।
- संभव के रूप में, सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित, यदि संभव हो तो, घर के काम करना सबसे अच्छा है, जैसे कि लेबलिंग या खाना पकाने, बैठने की स्थिति में।
- ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम के लिए, रीढ़ और ग्रीवा क्षेत्र पर अत्यधिक भार को रोकना आवश्यक है। बैग और पैकेज दोनों हाथों में, या वैकल्पिक रूप से पहने जाने चाहिए। बगीचे और बगीचे में काम करते समय, हर 1.5 घंटे में आपको 20 मिनट के लिए ब्रेक लेने और आराम करने की आवश्यकता होती है, यह एक क्षैतिज स्थिति में बेहतर है।
- चलते समय झटके को नरम करने के लिए, आपको लोचदार तलवों के साथ सुविधाजनक या आर्थोपेडिक जूते का चयन करने की आवश्यकता है।
- ठंड के मौसम में, एक महिला को स्कार्फ और टोपी के साथ हाइपोथर्मिया से सर्वाइकल-ब्रोथल ज़ोन की रक्षा करनी चाहिए।
- नींद के लिए गद्दा कठोर होना चाहिए, इसके अलावा, आप पोज़ के आधार पर, पीठ के निचले हिस्से, घुटने के जोड़ या पेट के नीचे एक रोलर डाल सकते हैं।
- ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम के लिए, मालिश का एक सामान्य मजबूत पाठ्यक्रम लिया जाना चाहिए। यह बीमारी की घटना को रोकने में मदद करेगा, साथ ही इसे प्रारंभिक चरण में ठीक कर देगा।
- एक महिला के लिए तनाव से निपटना और साइको -क्रैसिस्टेंस की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक नर्वस झटका ग्रीवा क्षेत्र को नुकसान पहुंचा सकता है।
- बीमारी की रोकथाम के लिए, भोजन लेना महत्वपूर्ण है, जो रीढ़ के लिए उपयोगी होगा, इसके उपास्थि को संश्लेषित करेगा। प्रोटीन, म्यूकोपॉलीसेकेराइड, खनिज, विटामिन मांस, फलियां, नट, सब्जियों, जिलेटिन, मछली, अंडे, पनीर पनीर से प्राप्त किए जा सकते हैं।
जब एक गद्दा चुनते हैं जो आपके लिए सही है, तो यह कई कारकों को ध्यान में रखने के लायक है, उदाहरण के लिए - जटिलता, ऊंचाई, वजन, भराव और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास की सबसे महत्वपूर्ण डिग्री।
महत्वपूर्ण! पूल या तालाब में तैरना गर्भाशय ग्रीवा के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वाली महिलाओं के रोगियों के लिए एक बहुत ही उपयोगी व्यवसाय होगा। लेकिन एक एक्ससेर्बेशन के दौरान स्नान और सौना को मना करना बेहतर है।
सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस उन सभी महिलाओं की एक बीमारी है जिनकी समस्या एक गतिहीन जीवन शैली है। ये कई व्यवसाय हैं: एकाउंटेंट, कैशियर, सीमस्ट्रेस, संगीतकार, लेखक और अन्य। बीमारी की छूट की अवधि में, महिलाओं के लिए सैनटोरियम और रिसॉर्ट्स का दौरा करना उपयोगी होगा, जहां वे गर्दन की मांसपेशियों, संवहनी प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं और शरीर में सुधार कर सकते हैं। एक डॉक्टर से संपर्क करना एक सफल वसूली की कुंजी है।