पीठ दर्द सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है।हम आपको इसकी घटना के कारणों से परिचित कराना चाहते हैं और आपको सिखाते हैं कि जब आपकी पीठ दर्द करती है तो आपको क्या करना चाहिए।
शायद, दुनिया में ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसने अपने जीवन में कम से कम एक बार पीठ में दर्द न किया हो।पीठ दर्द सुस्त और लगातार हो सकता है, या यह तीव्र और अचानक हो सकता है, जिससे आप हर आंदोलन को माप सकते हैं।यह अचानक शुरू हो सकता है अगर आप गिरते हैं या कुछ भारी उठाते हैं, या यह धीरे-धीरे आगे बढ़ता है, जिससे आपके लिए एक पूरा जीवन जीना असंभव हो जाता है।
कारक जो पीठ दर्द के जोखिम को बढ़ाते हैं
किसी को भी कमर दर्द के लिए प्रतिरक्षा नहीं है, लेकिन कुछ कारक हैं जो पीठ दर्द के जोखिम को बढ़ाते हैं:
- आयु।आपकी पीठ को जितनी बार आप प्राप्त करते हैं, उतनी बार दर्द होता है।पीठ दर्द आमतौर पर पहली बार तब होता है जब आप अपने 30 और 40 के दशक में होते हैं।
- खराब शारीरिक स्थिति।निष्क्रिय और गतिहीन लोगों में पीठ दर्द अधिक आम है।
- अधिक वजन।कैलोरी और वसा में उच्च आहार आपको वजन बढ़ा सकता है।बहुत अधिक वजन रीढ़ पर अधिक तनाव डालता है, जिससे दर्द होता है।
- आनुवंशिकता।वंशानुगत रोग हैं, जिनमें से एक लक्षण पीठ दर्द है, उदाहरण के लिए, एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस।
- अन्य बीमारियाँ।कुछ प्रकार के गठिया और कैंसर भी पीठ दर्द का कारण बन सकते हैं।
- आपकी नौकरी।यदि आपके काम को लगातार गंभीर शारीरिक प्रयास, भारी उठाने की आवश्यकता होती है, या आपको असहज स्थिति में कई घंटे बिताने के लिए मजबूर किया जाता है - तो परिणाम पीठ दर्द हो सकता है।अगर आप पूरे दिन बिना डेस्क के बैठकर काम करते हैं, तो आपकी पीठ में भी दर्द होगा।
- धूम्रपान।यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपके शरीर को आपकी हड्डियों के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा नहीं मिल पाती है, जिसके परिणामस्वरूप रीढ़ की शक्ति और लचीलेपन का क्रमिक नुकसान होता है।धूम्रपान करने वाले की खाँसी से भी कमर दर्द हो सकता है।
क्या कारण हैं?
कमर दर्द के कई कारण हैं।कभी-कभी दर्द यांत्रिक कारणों से भी हो सकता है जैसे:
- पीठ की मांसपेशियों की ऐंठन।
- रीढ़ की हड्डी में संक्रमण।
- मांसपेशियों को खींचना।
- तेजस्वी डिस्क।
- ऊंचाई से गिरता है।
- स्पाइनल फ्रैक्चर।
पीठ दर्द स्वयं को कुछ बीमारियों और स्थितियों के लक्षणों में से एक के रूप में प्रकट कर सकता है, जैसे:
- रीढ़ की स्कोलियोसिस।
- स्पोंडिलोलिस्थीसिस।
- गठिया।
- स्टेनोसिस।
- गर्भावस्था।
- गुर्दे की पथरी।
- संक्रमण।
- एंडोमेट्रियोसिस।
- फाइब्रोमायल्गिया।
पीठ दर्द के अन्य संभावित कारण संक्रमण, सूजन या तनाव हैं।
पीठ दर्द को कैसे रोकें?
पीठ दर्द को रोकने के लिए सबसे अच्छी बात आप कर सकते हैं:
- अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
- अधिक वजन होने पर स्वस्थ वजन बनाए रखें या वजन कम करें।हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए, आपको हर दिन पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी प्राप्त करना चाहिए।
- सही मुद्रा बनाए रखें, झुकना या झुकना न करें।
- भारी उठाने से बचें।यदि आप भार उठाने के बिना नहीं कर सकते हैं, तो इसे सही करें: अपने पैरों को मोड़ें और अपनी पीठ को सीधा रखें, भार को शरीर के केंद्र में रखें, और किनारे पर नहीं, और शरीर के खिलाफ लोड को दबाएं, और इसे बाहर की ओर बांहों पर न ले जाएं।किसी भारी वस्तु को कम करते समय, अपनी पीठ को सीधा रखें, नीचे बैठें, और फिर वजन नीचे रखें।आपको इन जोड़तोड़ के बाद धीरे-धीरे और सावधानी से उठने की जरूरत है, क्योंकि वजन को स्थानांतरित करने के बाद, रीढ़ कमजोर है।
डॉक्टर को कब देखना है?
यदि आपके पास एक डॉक्टर है, तो आपको यह देखना चाहिए:
- स्तब्ध हो जाना या झुनझुनी।
- गंभीर दर्द जो उत्तरोत्तर बदतर हो जाता है और किसी भी उपचार का जवाब नहीं देता है।
- दर्द गिरने या चोट लगने के बाद हुआ।
दर्द निम्नलिखित लक्षणों में से एक के साथ है:
- पेशाब के साथ समस्या।
- कमजोरी।
- पैरों में सुन्नता।
- बुखार।
- परहेज़ न करते हुए वजन कम करना।
पीठ में दर्द होने पर कौन से नैदानिक तरीकों का उपयोग किया जाता है?
पीठ दर्द का निदान करने के लिए, डॉक्टर आपको दर्द के पाठ्यक्रम और प्रकृति के बारे में विस्तार से पूछेंगे और एक परीक्षा करेंगे।परीक्षा के बाद, वह अन्य परीक्षणों का आदेश देगा, जैसे:
- रेडियोग्राफी।
- चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (MRI)।
- कंप्यूटेड टोमोग्राफी (सीटी)।
- रक्त परीक्षण।
चिकित्सा परीक्षण आपके पीठ दर्द का कारण नहीं दिखा सकते हैं।अक्सर, पीठ दर्द का कारण स्पष्ट नहीं रहता है।
तीव्र और पुरानी पीठ दर्द के बीच अंतर क्या है?
तीव्र दर्द जल्दी शुरू होता है और 6 सप्ताह से अधिक नहीं रहता है।यह पीठ दर्द का सबसे आम प्रकार है।फुटबॉल खेलते समय गिरने या भारी वस्तु उठाने जैसी चीजों से तीव्र दर्द हो सकता है।पुराना दर्द 3 महीने से अधिक रहता है और तीव्र दर्द की तुलना में बहुत कम होता है।
कैसे ठीक करें?
पीठ दर्द का उपचार इस बात पर निर्भर करता है कि आपको किस तरह का दर्द है।तीव्र पीठ दर्द आमतौर पर उपचार के बिना अपने आप दूर हो जाता है, लेकिन आप दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए दर्द की दवा ले सकते हैं।व्यायाम और सर्जरी का उपयोग आमतौर पर तीव्र पीठ दर्द के इलाज के लिए नहीं किया जाता है।
पुरानी कमर दर्द के कुछ उपचार नीचे दिए गए हैं:
हॉट या कोल्ड कंप्रेस (या दोनों)
हॉट या कोल्ड कंप्रेस दर्द को शांत कर सकता है और आपकी पीठ में तनाव से राहत दिला सकता है।गर्मी मांसपेशियों की ऐंठन को कम कर सकती है।ठंड सूजन, सूजन और संवेदीकरण को कम करने में मदद करता है।गर्म या ठंडे सेक का उपयोग करने से दर्द कम हो सकता है, लेकिन यह उपचार पुरानी पीठ दर्द के अंतर्निहित कारण का पता नहीं लगाएगा।
विशेष अभ्यास
उचित व्यायाम पुराने दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है, लेकिन इसका उपयोग तीव्र पीठ दर्द के लिए नहीं किया जाना चाहिए।आपका डॉक्टर या हाड वैद्य आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपकी स्थिति के लिए कौन से व्यायाम उपयुक्त हैं।
दवाएं
पीठ दर्द के लिए इस्तेमाल की जाने वाली मुख्य दवाएँ हैं:
- दर्द की दवाएं।
- दर्द निवारक क्रीम और मलहम को दर्द वाले स्थान पर त्वचा में रगड़ा जाता है।
- गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) जो दर्द और सूजन को कम कर सकती हैं।NSAIDs में ब्रांड नाम की दवाएं शामिल हैं।आपका डॉक्टर मजबूत NSAIDs लिख सकता है।
- मांसपेशियों को आराम देने वाले और कुछ एंटीडिप्रेसेंट कुछ प्रकार के पुराने दर्द में मदद कर सकते हैं, लेकिन यह बहुत ही व्यक्तिगत है।
व्यवहार परिवर्तन
अपनी पीठ पर खिंचाव को कम करने के लिए भारी वस्तुओं को सही ढंग से उठाना सीखें।जीवनशैली में बदलाव करना: स्वस्थ भोजन करना, धूम्रपान छोड़ना, एक गुणवत्ता वाले आर्थोपेडिक गद्दे खरीदना, और तैरने के लिए जाना सभी दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
इंजेक्शन
आपका डॉक्टर दर्द को दूर करने के लिए स्टेरॉयड या सामयिक दर्द निवारक के इंजेक्शन सुझा सकता है।
वैकल्पिक उपचार
कुछ अपरंपरागत उपचार अच्छी तरह से काम कर सकते हैं।इन विधियों में से सबसे आम हैं:
- मैनुअल थेरेपी।चिरोप्रेक्टर्स में दीर्घकालिक पुरानी पीठ दर्द से राहत देने में मदद करने की तकनीक है।हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि भले ही आपका चिकित्सक एक जादूगर है, और एक-दो सत्रों में दर्द से राहत देने में सक्षम था, पीठ की मांसपेशियों को गंभीरता से मजबूत करना आवश्यक है ताकि ये दर्द फिर से वापस न हों।
- एक्यूपंक्चर।चीनी दवा दर्द को दूर करने और स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए सुइयों का उपयोग करती है।एक व्यापक कम पीठ दर्द उपचार योजना के हिस्से के रूप में उपयोग किए जाने पर एक्यूपंक्चर प्रभावी हो सकता है।
- एक्यूप्रेशर।चिकित्सक दर्द को दूर करने के लिए शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों पर दबाव लागू करता है।पीठ दर्द के लिए एक्यूप्रेशर की प्रभावशीलता अच्छी तरह से समझ में नहीं आती है।
सर्जिकल उपचार
पुरानी पीठ दर्द वाले अधिकांश लोगों को सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है।यह आमतौर पर अंतिम उपाय है और इसका उपयोग तब किया जाता है जब अन्य उपचार काम नहीं करते हैं।यदि आपके पास ऑपरेशन की आवश्यकता हो सकती है:
- हर्नियेटेड डिस्क।
- स्पाइनल स्टेनोसिस।
- स्पोंडिलोलिस्थीसिस।
- वर्टेब्रल फ्रैक्चर।
- ऑस्टियोपोरोसिस के कारण हड्डियों के पीछे या हड्डियों के नष्ट होने से फ्रैक्चर हो सकता है।
- अपक्षयी डिस्क रोग।
उम्र के साथ, इंटरवर्टेब्रल डिस्क टूटना शुरू कर सकती है और गंभीर दर्द का कारण बन सकती है।
दुर्लभ रूप से, जब पीठ में दर्द एक ट्यूमर, संक्रमण, या एक तंत्रिका जड़ समस्या के कारण होता है जिसे कॉउडा इविना सिंड्रोम कहा जाता है, दर्द को दूर करने और नई समस्याओं को रोकने के लिए तुरंत सर्जरी की आवश्यकता होती है।